[...] Odstawić do przestygnięcia. (trzeba porządnie wymieszać żelatynę, żeby nie było grudek) 2. Truskawki dzielimy na dwię części po 350 gr 3. Jedną część truskawek blendujemy (jak ktoś chce to z ksylitolem- ja dałam 25 gram) 4. Dodajemy serek i jogurt i blendujemy razem 5. Powoli dodajemy przestygnięty wywar do masy i mieszany. 6. Wylewamy do [...]
Dla nie których to moze sie wydac głupie albo bardzo głupie pytanie, ale co tam. Otóż ciekawi mnie kondycja osób które są w AT albo w GROMie. Chodzi mi oto ile taki gosc zrobi pompek, brzuszków, ile przebiegnie km. Jak ma ktos takich znajomych to bede wdzieczny za informacje i pewnie nie tylko ja. Takie informacje nie sa strategicznie wazne wiec [...]
[...] kilowymi hantlami, czasami ale bardzo rzadko na drązku a za ławeczke służy mi...deska do prasowania oparta o dwa taborety, heh :) Odziwo jest bardzo stabilna a ćwiczenia jakie można na takim urzadzeniu wykonywać są nader wszeeelakie :)Narazie pokaże Wam swoje plecy, jak dorwe jeszcze cyfrówkę sfotografuje inne części "ciała" :) Biceps: 30.5 [...]
Ponieważ finały GP OW u niektórych spowodowały wybuch adrenaliny i niekontorlowane wypowiedzi, a dział nie może wyglądać jak gnojówka, pora posprzątać. Po przeczytaniu dwóch topików : Matimu - ban! Faabek - ban na tydzien (przypomnij żebym zdjął) - to za teksty w topiku "Chwila prawdy", dopiero go teraz czytałem. steen - juz jednego dostałeś, ale [...]
Witam wszystkich Forumowiczów! Niedawno postanowiłem ćwiczyć jeżeli nie na 'poważnie' to przynajmniej najlepiej jak potrafię. Wiem, że dieta jest dość istotną sprawą dlatego proszę Was o pomoc. Nie lubię liczyć wszystkich kalorii oraz się na tym nie znam. Od 1,5 miesiąca odżywiam się tak : I - napoj z ( 2 banany, 120-150 g twarogu, 1,5 szklanki [...]
Panowie jak to widzicie ; 1-4 antek 150mg ed 1-4 prop 100mg ed 5-10 prop 200mg ed z zejściem 7-11 wino (igła)50mg e2d będzie si czy nie bardzo ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 96 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: około 5 lat Ilość spożywanego [...]
[...] 183 Waga: 78 BF %: 10 Bede trenowal na silowni 3 razy w tygodniu. Poza tym mam tez 3 treningi kosza co mocno podbija ilosc kalorii w diecie. Dotychczas odzywianie bylo jak najbardziej z glowa, ale nie mialem wszystkiego wyliczonego. Cel diety to zyskanie od 5 do 7kg w ciagu 3 miesiecy. Zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo 3500 kcal. Dieta: 5g [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: b/d -przysiad: 150 PYTANIE: Jak zrobić odblok po cyklu który miej więcej wyglądał tak, albo jak pociągnąć dalej: 1-6 meta 30mg ed 1-10 susa 500mg ew 10-15 cypio 250 ew 10-20 enen 500mg ew Miej więcej w połowie było jeszcze HCG jak to zakończyć...?? Nie ukrywam że w [...]
Jak w temacie . Jakie to uczucie Wyłapać Knock Outa, nie Knock Downa jak to wielu myli. Pozwólcie ze wytlumaczę Knock Down tzn ze chwilowo przycmiło was np jak po paru piwach tkzw- BOMBA. Knock Out tzn ze ktoś odpływa, mdleje tak jak w kościele czesto ludzie mdleją. Chciałym się dowiedzieć jakie to uczucie ponieważ doznałem juz 5-8 KnockDown-ów, [...]
[...] w srode brzuch nie dalby rady w piatek podczas przysiadow z obciazeniem, ktore sa chyba najtrudniejszym dla mnie cwiczeniem w planie treningowym. Czy obciazanie brzucha jako "stabilizatora" pozostaje bez zwiazku z typowym katowaniem brzucha np. typowymi sklonami? Nie przelozy sie to na jakosc obu treningow? Myslalem o tym, zeby dodac brzuch [...]
[...] biegam 10 minut, później klatka na zmianę z plecami z wplecionym brzuchem, później ręce, później nogi. Jest spor szansa że robię coś źle, albo za często albonie tak jak trzeba, dlatego oglądam filmiki w sieci i staram się małpowac panów z filmików. Nie wiem co znaczy endo oprocz tego, ze "w środku", podobnie egzo, nie wiem ile mam [...]
[...] wcześniej nie zwracałam uwagi co jem, piję itd, nie mówiąc o treningach. Chciałabym jednak zgubić trochę tłuszczu, co za tym idzie trochę schudnąć. Niestety nie wiem jednak jak się do tego zabrać. Nie mam jakiejś konkretnej diety, codziennie wstaje jem jakieś kanapki albo jajecznice, później jakieś kanapki, obiad, znowu kanapki albo jakiś deser [...]
powiedzcie czy jezdzac codziennie 2 godz. okolo dosc intensywnie, ile w przyblizeniu spalam (dodam,ze jade naprawde najszybciej jak moge jak na swe mozliwosci, wiem,ze powinnam zadbac o rowne tetno, ale lubie szybka jazde ;/) to ile to bedzie kcal, ale tak w przyblizeniu? i czy jezdzac tak codziennie bede spalala miesnie (bo chce obwod ud [...]
w sierpniu puknie 2 lata jak śmigam na siłce, to cza to uczcić Ćwicze 2 lata z przerwami, ostatnie pół roku całkowicie na sucho, sama dieta, ale po wakacjach trzeba wciąć jakie co nie co Nigdyn nie brałem żadnych spalaczy, taka genetyka
[...] wcześnie supli. 30 min przed śniadaniem 5 g monohydratu kreatyny-kapsułki Vitalmaxa na 300ml wody z sokiem z cytryny/miodem. W dniu treningowym po treningu 5g z wodą. A jak dzień bez treningowy to tylko przed śniadaniem te 5 g tak ? Na śniadanie posiłek z małą ilością tłuszczu żeby nie spowolnić wchłaniania się kreatyny tak ? 30 min po [...]
Witam Planuje na wakacjach swój pierwszy cykl na soku, myśle o polskiej metce solo. Chciałbym zasięgnąć rady czy to dobry wybór, ile kupić, jak dawkować i przez jaki okres To samo tyczy się późniejszego ewetualnego odbloku i jakiś osłonek. Czyli ogółem co i jak Ankieta: 1. WIEK: 18 2. WAGA: 79 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: [...]
[...] w wmiare duzej dawce stosunkowo do tescia ale idzie jeszcze poruchac chociaz to juz nie to ale teraz czuje ze jestem na cyklu, wszystko na + cisnienie mam dzisiaj takie samo jak przed cyklem i to po 2 kawach mierzone.. moze to byc dlatego ze dopiero teraz wypada ten 4dzien bicia tescia i zawsze wale o tej porze ze podbije mi cisnienie teraz po [...]
[...] i na temat.. Zacząłem próbować wykonywać "martwy ciąg", ale niestety wiem, że raczej w 99,9% mam złą technikę. Nagrałem filmik bo aż się przeraziłem... 1 filmik przedstawia jak robię martwy ciąg i ręce są jak by w środku kolan tzn w wewnatrz https://www.youtube.com/watch?v=D1ZfEYcOCl8&feature=youtu.be 2 filmik przedstawia jak robie martwy ciąga [...]
[...] ma najwieksze stezenie po 12 godz od wbicia do 24 godziny a potem spada z tego co widzialem na wykresie ale problem w tym ze mam np tak ze kilka dni pod rzad libido jest jak na offie a potem np przez 1 czy max 2 dni mega wysokie. Wale w uda i tylek. 2 strzaly w uda potem 2 strzaly w tylek i tak w kolko powtarzam ten schemat. Jestem jakies 7 [...]
KONDYCJA W AT!!!!
